«راهنمای اصول خود مراقبتی در سلامت روان» : سلامت یکی از مهم ترین نعمت هایی است که هر انسان می تواند از آن بهره مند باشد. با این وجود افراد زیادی هستند که از این نعمت برخوردار نیستند و به مراقبت جهت بازگرداندن سلامتی یا حفظ وضعیت فعلیشان نیازمندند. با انجام برخی اصول سادۀ خودمراقبتی، می توان احتمال بروز اختالات روانپزشکی را در خود و سایرین کاهش داد و سطح سلامت جامعه را افزایش داد. تعریف خودمراقبتی: شامل اقدامات و رفتارهایی است اکتسابی ،آگاهانه و هدفدار که مردم برای خود، فرزندان و خانواده شان انجام می دهند تا سالم تر بمانند، از سلامت جسمی، روانی و اجتماعی خود حفاظت کنند و نیازهای جسمی، روانی و اجتماعی خود را برآورده سازند. انواع خودمراقبتی: - خودمراقبتی در انواع اختلالات(اضطراب اجتماعی، اضطراب فراگیر، وحشتزدگی، وسواس فکری_عملی، دوقطبی، انطباقی، شبه جسمی) - خودمراقبتی در: فضای مجازی، خشونت خانگی، مشکلات خواب، افسردگی و خودکشی. انواع مهارت های ضروری برای خودمراقبتی: مهارت مدیریت خشم، مهارت مدیریت استرس، مهارت حل تعارض، مهارت تاب آوری، مهارتهای ارتباطی و فرزند پروری. منبع: جلالی ندوشن، خادم الرضا و ناصربخت. (1396). راهنمای اصول خودمراقبتی در سلامت روان. تهران: مرکز مشاوره دانشگاه تهران. http://counseling.ut.ac.ir